problemy z tu

[...] Lekkie oszukiwanie jest dozwolone, ale w ostatnich 1-2 seriach, a nie od samego początku treningu. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane w sposób bardziej dynamiczny, to wystąpią problemy z utrzymaniem właściwej pozycji, przy tym potężnie rośnie przeciążenie kręgów. Przysiady, w których nie kontrolujesz pracy kolanami Ostatnio obserwowałem młodzieńca, [...]

[...] może prowadzić do tego celu jest bardzo duża - stąd czasem bardzo zróżnicowane składy boosterów testosteronu. Osoby prowadzące bardzo aktywny tryb życia, dość często mają problemy m.in. z optymalną regeneracją organizmu.  Objawiać się to może m.in. w postaci:  utrzymującego się długo bólu mięśni  obniżoną motywacją przygnębieniem  obniżonym [...]

[...] oraz ogólnie i mówiąc wysiłku osoby odchudzającej się, może być również niezwykle korzystna dla naszego zdrowia. Należy jednak zachować umiar w ich stosowaniu, gdyż mogą one maskować inne problemy, wynikające na przykład z niedostatecznej regeneracji. Należy być niezwykle wyczulonym na sygnały płynące z naszego ciała i mądrze je odczytywać.

[...] stan zapalny, co oddziałuje także na stawy (np. w badaniach stwierdzono, że tak mogą oddziaływać rezystyna oraz leptyna). Zamiast leczyć urazy stawu skokowego, kolanowego, problemy z biodrami czy kręgosłupem, trzeba by zacząć od wielomiesięcznej, ostrej redukcji tłuszczu. Na to decyduje się jednak niewiele osób. Wielu "grubasów" leczy się z [...]

[...] pod względem ilości powtórzeń). Wyjątkiem od reguły są serie typu rampy, gdzie celowo ogranicza się zakres powtórzeń np. do 3-5 seriach. Niemniej nawet tam mogą pojawić się problemy z wykonaniem całego planu, bo co serię znacząco zwiększa się ciężar roboczy. Bardzo często początkujący nie są w stanie się podciągać, dlatego trzeba znaleźć tu [...]

Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]

Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]

Choroba sercowo-naczyniowa i leżąca u jej podstaw patologia, miażdżyca tętnic, jest główną przyczyną zgonów i niepełnosprawności na całym świecie. Przewiduje się, że do 2030 r. będzie umierać ponad 23 milionów ludzi rocznie z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy ustalili, iż stan zapalny ma związek z miażdżycą i innymi chorobami [...]

Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, środki z grupy SAA (sterydów anaboliczno-androgennych) mogą wyraźnie skrócić życie, mają wpływ na funkcjonowanie większości układów w organizmie człowieka. W szczególności można się spodziewać negatywnego wpływu na serce (szczególnie lewą komorę), lipidogram, nerki, wątrobę, stężenie testosteronu [...]

[...] wykonywać przysiadów, wyciskania nogami na suwnicy, martwego ciągu czy wyciskania leżąc. Więc jeśli pierwszą serię wyciskania sztangi leżąc, wykonujesz, mając naprawdę duże problemy (np. silnie odrywając pośladki), to nie dokładaj 10 czy 20 kg, bo to nie ma sensu. Jeśli w wyciskaniu na barki już od pierwszej serii masz problem z głębokością [...]

[...] tkwi w tricepsie (dociskanie od ogranicznika, dociskania nad głowę itd.). Szerzej na ten temat można przeczytać w tekście: "Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy". Referencje: http://www.powerlifting.pl/referees/rules/p_boje.html https://exrx.net/Articulations/Shoulder#Lateral [...]

[...] (mobilności, zakresu ruchu w stawie skokowym, kolanowym, biodrowym) wiele osób nie będzie go w stanie wykonać z zachowaniem zadowalającej techniki. Początkowo ogromne problemy sprawia samo trzymanie ciężaru na kapturach (górnej lub dolnej części mięśni czworobocznych grzbietu, w zależności od przyjętego wariantu). Nr 7: „Złe połączenia [...]

[...] właściwa ilość powtórzeń, dobrze dobrana ilość serii danego rodzaju ćwiczenia, a nawet tempo. Dlatego rozbudowa pośladków (czy innych grup mięśniowych) może sprawiać problemy. W artykule celowo pominąłem kluczowe kwestie dotyczące stosowania odpowiedniej diety, suplementacji, regeneracji (unikania alkoholu, jakościowy, odpowiednio długi [...]

[...] to wielkie wyzwanie, gdyż przeważnie w tym samym czasie wykonasz przysiady. A to już podwójna praca mięśni stabilizujących oraz bazowych, podstawowych – czytaj: pojawią się problemy z regeneracją dolnego i środkowego odcinka grzbietu. Z reguły już same przysiady potrafią przysporzyć wielu problemów w tym względzie. Jeśli umieścisz martwy ciąg na [...]

Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]

Diety bezglutenowe ostatnio dość mocno zawojowały światem, chociażby z tego powodu, że część ludzi ma problemy z układem trawiennym. Często wszystkie bolączki przypisuje się właśnie glutenowi, który znajduje się w pszenicy, życie, owsie oraz jęczmieniu. Oczywiście eliminacja dla niektórych jest modą, nowym trendem, a dla niektórych koniecznością. [...]

Nadal powszechnie spotyka się określenia hormonów z rodziny estrogenów jako „kobiecych”, tymczasem są one równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzn. Wbrew powszechnie powielanym mitom nie ma żadnych dowodów na to, iż wysokie stężenie estrogenów wiąże się z ryzykiem zdrowotnym dla mężczyzny. Czy alkohol powoduje wzrost stężenia estrogenów [...]

[...] a zaburzenia seksualne Wcale nie ma pewności czy podawanie testosteronu spowoduje poprawę stanu zdrowia mężczyzny. To tak jakby zakładać, iż terapia hormonalna rozwiąże problemy z erekcją, a mogą mieć one zupełnie inne źródło. Stan ten może być spowodowany czynnikami naczyniowymi, neurologicznymi, psychologicznymi i hormonalnymi. Typowe [...]

[...] doznawali krwawień z nosa (np. Jouko Ahola). Czy można połączyć trening do załamania z okluzją (chwilowym odcięciem dopływu krwi)? Można, ale kumulujesz w ten sposób problemy wynikające z każdej z tych metod. Niekoniecznie połączenie dwóch rodzajów technik zwiększających intensywność treningu będzie skuteczne. Przykładowo, możesz bardzo [...]

[...] „rośniesz”, to masz odpowiedź, dlaczego tak się dzieje. Powoduje to spadek ilości testosteronu, wzrost kortyzolu, zaburzenia glikemii, insulinooporność. Jeszcze poważniejsze problemy czekają na osoby sięgające po narkotyki. Wielu kulturystów przedwcześnie odeszło właśnie z tego powodu. Na koniec napiszę, iż nie istnieje najlepsza dieta oraz [...]